Nutre tus músculos
Una buena masa muscular no se construye en el gimnasio: se hace en la cocina. Para ello es necesario incluir carbohidratos de buena calidad (verduras, frutas, derivados de maíz, amaranto, quinoa, cereales de grano entero, avena, pasta integral), proteínas de alto valor biológico, es decir, ricas en aminoácidos esenciales como aves, pescado, lácteos, suplementos de proteína en polvo, carne y huevo, y proteínas de origen vegetal como leguminosas (frijol, haba, lenteja, soya), semillas y nueces.