¿Qué hay de las proteínas en polvo?

Son una práctica y excelente opción, sobre todo para aquellas personas que no tienen tiempo de cocinar. Hay muchos tipos (veganas y no veganas), pero la proteína de suero de leche es la que ha demostrado una mejor digestibilidad y biodisponibilidad de aminoácidos esenciales. Los contras para este tipo de productos es que son costosos, algunas personas pueden presentar intolerancia y, en exceso, provocan aumento de peso.

Ojo:

es muy importante consultar a un especialista para conocer cuál es el mejor suplemento proteico de acuerdo a nuestros requerimientos y estado de salud.

Un dato:

20 gramos de proteína de suero de leche antes y después del entrenamiento con pesas o de realizar ejercicios de resistencia, favorece la ganancia de fuerza y masa muscular.