Clases divertidas y “tecnología wearable”
Otra tendencia al alza que apunta la ACSM, es asistir a clases colectivas de distintas prácticas deportivas.
Zumba, cardiobox, fitboxing o TRX son algunas de las actividades con más ‘fans’ en los gimnasios, lo cual responde a que “todos buscamos cuidarnos y divertirnos pero, debido al trabajo, no tenemos mucho tiempo, así que juntar diversión y entrenamiento es lo ideal para mejorar nuestra salud y pasar un rato divertido”.
Las clases colectivas de este tipo proporcionan mucha diversión, motivación y sobre todo ¡adherencia!
“El mejor entrenamiento es el que se realiza, por lo tanto tenemos que buscar una actividad que nos motive a volver. Las clases colectivas incluyen motivaciones que nos invitan a ello: entrenamiento en grupo, música, variedad, diversión, y que la clase sea dirigida por un profesional. Es un conjunto de factores que nos hacen olvidar que estamos entrenándonos”.
Otra de las tendencias de las que informa el estudio es el entrenamiento con “tecnología viestible”: dispositivos que se colocan en el cuerpo, como rastreadores de actividad, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardiaca, dispositivos de rastreo GPS o lentes inteligentes.
Consultado sobre cómo hay que elegir y utilizar estos ‘wearables’, el fisioterapeuta indica que podemos comenzar por hacernos varias preguntas: ¿para qué voy a usarlo? ¿Cuál es su funcionalidad?
“Es cuestión de pensar el uso que le vamos a dar”.
El precio de estos artefactos suele encarecerse a medida que incorporan funcionalidades. Pero, por ejemplo, ¿para qué necesitamos un altímetro si no corremos habitualmente por montaña?”, señala Jesús Hernández.
A la hora de usarlas, estas herramientas, tienen que ser “un apoyo en nuestro entrenamiento. De hecho pueden ser una tremenda ayuda con mucha información útil, lo cual puede motivarnos a seguir entrenando más y mejor”. El punto es no dejarnos llevar por las modas.
“El peligro reside cuando uno juega a ser su propio entrenador haciendo un mal uso de la información de estos aparatos, o cuando existe un desconocimiento de su uso, lo cual puede llegar a provocar más lesiones que beneficios para la salud”, concluye Hernández.