Los mejores alimentos para incluir en el desayuno:

_ Verduras y frutas de temporada. _ Proteínas vegetales: frijoles, soya, habas, chícharos. _ Proteínas animales: huevo, yogur, kéfir, jocoque, quesos bajos en grasa y pescado. _ Grasas saludables: semillas en general, nueces, almendras, cacahuates, pepitas, aguacate, aceite de oliva. _ Cereales y tubérculos: avena, tortilla de maíz, tostadas horneadas, amaranto, quinoa, pan de granos enteros, camote y papa.