Luz contra la depresión
Desánimo, cansancio, aumento de apetito, tristeza, pesimismo, ideas de muerte o suicidio son algunas expresiones de este mal que trae consigo el cambio de temporada, principalmente en los países donde la luz solar solamente irradia durante pocas horas en invierno.
Esta depresión estacional puede ser combatida con varios medicamentos, pero también (aunque no lo creas) con modernos métodos que reproducen la luz del cielo en espacios cerrados o que reciben poca iluminación solar. Las terapias de luz se han convertido en una buena alternativa contra el conocido “desorden afectivo de temporada” (DAT).
FALTA DE ESTÍMULO SOLAR
La depresión puede manifestarse a cualquier edad. Se calcula que, al menos, uno de cada 10 hombres o mujeres adultos la padece en los meses de otoño e invierno. Nuestro ritmo biológico está determinado por los continuos cambios de luz durante el día que producen estímulos para dormir o estar despierto. Si esos estímulos no son producidos, ocurren desórdenes en el ciclo fisiológico y nos volvemos irritables, menos concentrados y deprimidos.
El estado anímico de la persona se ve influenciado por una red de relaciones entre la luz del sol, la melatonina (la hormona que opera sobre el sueño) y la serotonina (una hormona asociada con el estado de alerta y la alegría).
Los niveles de melatonina se elevan al caer la noche y disminuyen al primer rayo de sol. En cambio, los niveles de serotonina aumentan con la exposición a la luz, haciendo que mucha gente tienda a sentirse de mejor humor y con una disposición más alegre en el verano.
Según algunos expertos, casi 90% de aquellas personas que sufren de depresión podrían ser tratadas eficazmente. Si no se les trata, la depresión puede conducir al suicidio en algunos casos extremos.
Las personas con DAT tienen síntomas estacionales que aparecen y desaparecen cada año. Generalmente, llegan a su pico durante el invierno y desaparecen durante la primavera y el verano.
LUZ CONTRA LA DEPRESIÓN
La terapia de luz es muy efectiva. La mayoría de las personas encuentran que sus síntomas mejoran o desaparecen completamente. Se ha comprobado que, en muchos casos, se ven mejorías en el plazo de una semana.
Las terapias de luz no solo son realizadas en clínicas u hospitales, también pueden ser aplicadas en casa, pero con sus precauciones.
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La terapia de luz es simple. De acuerdo con información de la Clínica Mayo, tu rostros debe estar a una distancia de entre 41 y 61 centímetros del aparato. Preferentemente debe utilizarse por la mañana, durante la primera hora del día. Puedes comenzar con un lapso de 15 a 20 minutos y, gradualmente, aumentar de 30 a 45 minutos. Se recomienda una sesión por día, de una a dos semanas a lo largo del invierno.
Puedes leer o trabajar durante la terapia, ya que los ojos deben permanecer abiertos. De hecho, algunos investigadores han llegado a la conclusión de que la luz puede aliviar los síntomas del dichoso DAT más rápidamente que cualquier antidepresivo. •
De acuerdo con la Clínica Mayo, este tipo de luz puede provocar un cambio químico en el cerebro para mejorar el estado de ánimo y aliviar otros síntomas del trastorno afectivo estacional. Existen muchas lámparas de fototerapia en el mercado
Si hay un trastorno ocular, antes de usarla ve al médico.