beauty expert
DOCTOR ESPECIALIZADO EN MEDICINA INTERNA Y NUTRICIÓN A BASE DE PLANTAS
LA REGLA DE ORO CUANDO SE TRATA DE SKINCARE, WELLNESS O NUTRICIÓN ES CONSULTAR SIEMPRE A UN EXPERTO. NOSOTROS LO HICIMOS CON EL DOCTOR GONZÁLEZ, QUIEN FUNDÓ EL PRIMER PROGRAMA DE INMERSIÓN MÉDICA BASADO EN PLANTAS EN LATINOAMÉRICA. LA DIETA VEGANA ES UN ESTILO DE VIDA QUE NO SOLO ES BUENO PARA EL CUERPO (¡Y LA PIEL!), TAMBIÉN PARA EL PLANETA. SI ESTÁS CONSIDERANDO BAJARLE AL CONSUMO DE PROTEÍNA ANIMAL SIN COMPROMETER TU SALUD Y BIENESTAR, SIGUE ESTOS TIPS.
MORNING PERSON
Parece casi imposible disfrutar despertarte temprano, pero el truco es fácil: pon tu alarma y cada vez que suene, no aprietes snooze, mejor levántate y empieza el día. Poco a poco te irás acostumbrando. Cuando te des cuenta de lo productiva que eres y de otras recompensas, te vas a clavar con este hábito. SÍGUELO: @dr.mauriciogonzalez
1. ADOPTA POCO A POCO UNA DIETA BASADA EN PLANTAS reduciendo 50% el consumo de carne y sustituyéndolo con hongos y lentejas, por ejemplo. Es importante que centres tus comidas en leguminosas, verduras y cereales integrales para mantener un equilibrio saludable. 2. MEJORA LOS RESULTADOS DE UN WORKOUT INTENSO consumiendo 100 kcal de carbohidratos complejos (como pan, quinoa, avena y cereales integrales) 45 minutos antes del ejercicio. Después, consume una bebida con proteína. 3. COMBATE LOS SUGAR CRAVINGS COMO UNA PROFESIONAL manteniéndolos fuera de tu alcance.
El consumo de azúcar es adictivo y en exceso inflama el cuerpo. La forma más fácil de reducirlos es engañando al cerebro y distrayendo la mente de los antojos. 4.EVITALOSEFECTOSSECUNDARIOSNODESEADOSDEUNADIETA VEGANA haciéndola bien y de forma equilibrada. No te saltes las proteínas y las grasas saludables como el tofu, el aguacate, el aceite de oliva extravirgen y la crema de almendras; así puedes comer lo suficiente para tener energía y evitar inflamarte. 5. ENVEJECE MEJOR cuidándote desde un principio. Sigue una dieta rica en plantas, haz ejercicio, deja de fumar y bájale al alcohol.