CONSEJOS BÁ­SI­COS PA­RA DOR­MIR ME­JOR

H para Hombres - - CASILLERO -

Alé­ja­te de pan­ta­llas an­tes de en­trar a la ca­ma; és­tas dis­mi­nu­yen la se­cre­ción de me­la­to­ni­na, hor­mo­na que ac­ti­va el sue­ño.

Ce­na li­ge­ro, por lo me­nos una ho­ra y me­dia an­tes de dor­mir. Evi­ta ali­men­tos que sa­bes te man­dan al ba­ño sin fa­lla.

Pro­cu­ra al­can­zar to­tal obs­cu­ri­dad en tu ha­bi­ta­ción. Blo­quea las lu­ces de apa­ra­tos elec­tró­ni­cos.

Evi­ta la ca­feí­na des­pués de las 2 pm, pues tar­da más de 12 ho­ras en ser eli­mi­na­da del cuer­po.

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