FALTA DE AIRE, NERVIOSISMO... ¿PUEDE SER ANSIEDAD?
La ansiedad es un estado de ánimo, un sentimiento de miedo, temor e inquietud, una alteración psicológica que nos genera incomodidad y pérdida del bienestar, y que puede abarcar desde una sensación de inquietud psicomotriz a un estado de fobia e intenso temor.
TENER ansiedad en ocasiones a lo largo de toda una vida es algo completamente normal. Sin embargo, cuando no está controlada, se hace intensa y persistente y distorsiona la realidad. Además, inhibe el pensamiento y altera la actividad normal de la persona que la padece. Esta situación entra dentro de las patologías psicológicas que modifican la personalidad y alteran el comportamiento.
ASÍ SE MANIFIESTA
Suele caracterizarse por la presencia de malestar interior, irritabilidad, miedos injustificados, sobresaltos, insomnio y crisis de agitación psicomotriz. El aumento de la sudoración, temblores fríos en extremidades, taquicardia, palpitaciones, sensación de falta de aire, dolor torácico, hiperventilación, subida de la tensión arterial, síntomas digestivos e intestinales y fatiga intensa son los de más frecuente aparición.
CÓMO CONTROLARLA Y TRATARLA
RÉGIMEN DE VIDA. La vida sedentaria y en las grandes ciudades propicia situaciones generadoras de ansiedad. La vida al aire libre, la realización de ejercicio físico habitual y la práctica de algún deporte son medidas eficaces para combatirla.
HÁBITOS. La cantidad y calidad del sueño es un factor importante para prevenirla. Dormir bien y las horas necesarias ayuda a evitar su aparición. El tabaco, el alcohol y las bebidas estimulantes pueden agravar los síntomas.
MEDITACIÓN. Hay muchas técnicas diferentes de meditación, la más utilizada es el mindfulness, pero todas ellas persiguen el mismo objetivo: lograr la serenidad vaciando la mente de las preocupaciones y de los pensamientos nocivos.
TERAPIA COGNITIVO-CONDUCTUAL. Es una terapia de conversación que analiza las diferentes formas de pensar y de comportarse del paciente, estudiando cómo se reacciona ante las situaciones que le provocan miedos y fobias.
FARMACOTERAPIA. Los ansiolíticos son los medicamentos más utilizados para tratarla. Son fármacos que alivian o suprimen la ansiedad sin producir sedación o sueño.