Pierde peso

Sin pasar hambre

Perder peso debería ser un objetivo basado en la salud y en el sentido común, y no un motivo de frustración y resentimiento.

En este artículo compartimos 6 tips sencillos y efectivos para perder peso de manera saludable y sin pasar hambre: La clave para perder peso sin pasar hambre y sin sacrificios consiste en aprender a comer de manera más saludable.

1. Debes aumentar tu metabolismo:

Si aumentas el metabolismo lograrás quemar más calorías y perderás peso con más facilidad.

2. Come alimentos saciantes:

Ensaladas, batidos de frutas, legumbres, semillas de chía, cereales integrales, pueden ser algunas de tus opciones.

3. Beber más agua:

Si aumentas el consumo de fibra también debes proponerte beber más agua. De este modo, no solamente sentirás más saciedad, sino que también facilitarás la digestión de la fibra.

4. Eliminar líquidos:

Muchas personas sufren retención de líquidos que les hace ganar peso y volumen. Para eliminar líquidos no lo hagas igual que con la grasa. En este caso, debes potenciar la capacidad diurética de tu organismo con algunos alimentos: como la piña, el apio, sandía, pera, lechuga, etc.

5. Debes elegir bien las grasas:

Las dietas bajas en grasa no funcionan. Por el contrario, debes comer una buena cantidad de grasa, pero de buena calidad. Los alimentos ricos en grasas saludables son los siguientes: —Aceite de coco. —Aceite de oliva. —Aguacate. —Frutos secos.

6. Comer proteína de calidad:

También acelera el metabolismo, ayuda a convertir la grasa en músculo y a reducir el diámetro de la cintura.