Cosas que debes comer durante el embarazo

Comer una dieta saludable durante el embarazo es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti y tu bebé. Cualquier verdura, fruta u otro alimento sano es una excelente opción, pero hay algunos alimentos que no contienen los nutrientes necesarios.

Saber qué alimentos comer durante el durante el periodo de gestación puede reducir considerablemente el riesgo de presentar diabetes gestacional, aumenta tus posibilidades de tener un parto más suave, y ayuda a evitar otros problemas.

Nuez: Si te sientes cansada o con nauseas puedes comer un puñado de nueces o cualquier otro fruto seco durante todo el día, así te sentirás con más energía!

Avena: La avena está llena de fibra, la cual, ayuda a combatir el estreñimiento que algunas veces da durante el embarazo y también de vitamina B, entre otros minerales.

Mango: Esta poderosa fruta tiene gran cantidad de vitamina A, C y potasio. Lo puedes consumir en jugos, malteadas y hasta ensaladas dulces.

Aguacate: Si se te presentan nauseas durante el embarazo, el aguacate será tu mejor aliado. Además este fruto está cargado de ácido fólico también conocido como vitamina B9, esta vitamina debe consumirse durante los primeros meses de embarazo ya que es esencial para la formación del cerebro y el sistema nervioso del bebé.

Zanahoria: Gracias a su gran contenido de vitamina A, la zanahorias son excelentes para ayudar a tu bebé con el desarrollo de sus ojos, huesoso y dientes. Espinacas: Son ricas en ácido fólico, además de hierro lo que tu bebé necesita para todas sus células sanguíneas. Cuando estás comiendo sano, puedes tener la satisfacción de saber que tu bebé está comiendo sano también.