Eleva tu consumo diario

1. Beber agua con limón o hierbas:

A muchas personas el agua les resulta sosa. Para hacerla más apetecible puedes añadirle distintas sustancias que, además de sabor, le aportarán sus cualidades. Por ejemplo, el limón la hará más depurativa y te ayudará a eliminar más líquidos.

2. Beber agua después del café:

El café hace que el cuerpo segregue gastrina y el exceso de esta hormona puede llegar a provocar úlceras o gastritis. El agua fría tomada tras el café frena esta secreción.

3. Beber dos vasos de agua con cada comida:

Si bebes un vaso antes y otro después del desayuno, la comida y la cena, solo te quedarán dos o tres vasos para completar tus necesidades diarias. Además, te ayudará a sentirte lleno y a mantener bajo control el peso.

4. Comprar una buena botella para el agua:

Elige un modelo de acero o de plástico duro libre de bisfenol A, ya que esta sustancia altera el sistema endocrino y se encuentra en muchos envases de plástico. Para reutilizar son mucho mejores que las de plástico blando y transparente.

5. Bebe agua como una rutina:

Adopta la rutina de tomar un vaso de agua cada vez que pases de una actividad a otra, como antes de salir de casa, al empezar a trabajar, en la pausa, al regresar, etc. Para que te sea más fácil, utiliza el truco del post-it. Dibuja ocho casillas en un papelito a la vista y marca una cruz cada vez que bebas un vaso.