Alimentos recomendados

Aquí te diremos los alimentos ricos en calcio que promueven la eliminación de grasa:

—Ajonjolí. Contiene diversos minerales: magnesio, zinc, fósforo, potasio, pero sobre todo calcio. No sólo favorece el sistema óseo y queman la grasa del organismo, también disminuye la probabilidad de tener accidentes cardiovasculares.

—Espinacas. Son la opción ideal si deseas bajar de peso, por el gran contenido de calcio y por la poco ingesta de calorías.

—Berros. Es otra verdura

rica en calcio y no contiene un alto nivel de calorías. Además, consumir berros disminuye el riesgo de padecer cáncer.

—Col rizada (Khale). Debes considerar incluir la col rizada en tus siguientes ensaladas, ya que tiene altos niveles de calcio y muy pocas calorías. También favorece la coagulación de la sangre.

—Garbanzos. Esta legumbre es rica en calcio y ayuda a la pérdida de peso debido a su contenido de fibra dietética. —Sardina y charales.

Son pescados con un gran contenido de minerales como el hierro, fósforo y calcio. Asimismo, beneficia la circulación sanguínea y favorece al sistema nervioso.

Lacteo ideal

Por último, la experta en nutrición, aconseja a la población ingerir yogur natural porque “aporta probióticos que favorecen la salud digestiva, es uno de los alimentos que más calcio aporta a la dieta”. Además, agrega “los lácteos aportan calcio biodisponible, es de fácil absorción”.