Reduce el colesterol con ayuda del ajo

En este artículo te explicamos por qué podemos llegar a reducir el colesterol con ajo, siempre y cuando llevemos un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. Los estudios demuestran su efectividad, por lo que puedes conseguir tu objetivo de manera natural. Además, este alimento contribuye a mejorar la salud cardiovascular. Puede ayudar a reducir el colesterol, la presión arterial o la agregación plaquetaria, por ejemplo. No obstante, siempre será fundamental también una alimentación saludable y ejercicio físico habitual. Algunos remedios recomendados son:

1. Masticar un diente de ajo:

El primero de estos remedios es el más sencillo de los 3 para reducir el colesterol con ajo. No obstante, hay un matiz importante, y es la forma en que debes consumir el ajo crudo. Muchos prefieren tragar el diente o partes de él para evitar su sabor y olor. No obstante, este estudio demuestra que esto puede reducir su efectividad, en comparación con su consumo masticado o triturado. ¿Cómo lo consumimos?

1. Cada día deberemos consumir un diente de ajo crudo masticado o triturado.

2. Si nos cuesta masticarlo, podemos batirlo o triturarlo junto con la comida, pero siempre sin cocinarlo.

3. Podemos aliviar su sabor masticando después unas semillas de anís o unas hojas de perejil.

2. Ajo y jugo de limón:

Esta mezcla elimina los depósitos grasos acumulados en el cuerpo, ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno (HDL) y también disminuye los triglicéridos en la sangre. ¿Cómo lo tomamos?

1. Para empezar, tomaremos la cucharada de jugo de limón en ayunas.

2. Los dientes de ajo los consumiremos a lo largo del día, pero siempre crudos. Podemos trocearlos como condimento, batirlos en gazpachos, untarlos en pan tostado, etc.

3. Los resultados del estudio se evaluaron a los dos meses.

3. Ajo negro:

Uno de los mayores inconvenientes que presenta el ajo a la hora de consumirlo es su olor. Por este motivo, muchas personas rechazan su consumo habitual y prefieren buscar otras alternativas para la salud. No obstante, entre los métodos de procesamiento que se han ido realizando para eliminar su olor, ha resultado muy exitoso y cada vez más popular el ajo negro. Esta variedad se obtiene mediante la maduración a alta temperatura y humedad. Este proceso de envejecimiento oscurece su color y cambia su sabor y textura. El diente se mantiene en su forma pero se vuelve blando. Además, puede recordar un poco al regaliz. ¿Cómo lo consumimos?

1. Podemos comer un diente de ajo media hora antes de cada una de las tres comidas principales.