Ejercicios para acelerar tu metabolismo

Recuerda que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, por muy sencillo que parezca, debes realizar un calentamiento previo, para que tus músculos estés en condiciones y no sufras lesiones.

1. Eleva los talones: colócate parada con la espalda recta.

Sin doblar la espalda ve levantando los talones hacia los músculos de los glúteos, como si estuvieses trotando pero sin moverte del punto. La idea es que comiences este ejercicio de forma lenta y que

incrementes poco a poco la intensidad. 2. Circuitos con velocidad: deben ser mínimo 5 objetos, y tienes que colocarlos a una distancia adecuada que te permita ir atravesándolos en forma de zigzag con velocidad. Para añadirle dificultad y sea mucho más efectivo, puedes ir pasándolos y tocándolos para luego correr en reversa.

3. Lagartijas: debes acostarte en el piso y levantar tu cuerpo en peso muerto. Debes valerte de las manos, extendidas en el piso, y de la punta de los pies. En algunos lugares se le conoce como planchas. Lo ideal es hacer series de repeticiones que deberás ir aumentando, a medida que tus fuerzas vayan también incrementándose. 4. Llevar las rodillas al pecho: extiende una pequeña colchoneta en una superficie plana y acuéstate de espaldas.

Coloca las manos detrás del cuello, entrelazadas, de manera que no se suelten. Flexiona las rodillas hasta que toquen el pecho.

Para que este ejercicio sea efectivo debes repetirlo, por lo menos, por un minuto.

Baja las piernas y realiza unos toquecitos en tu abdomen mientras descansas unos minutos para luego hacerlo de nuevo.

5. Saltar la cuerda: debes empezar realizando saltos con los pies unidos, tratando de que tus rodillas lleguen a tocar el pecho. Luego puedes ir agregando dificultad y saltar primero en una pierna y luego en la otra durante 30 segundos.