Proteínas para bajar de peso
CUANDO SE QUIERE ADELGAZAR, SE VUELVEN UNA PARTE IMPORTANTE DE LA ALIMENTACIÓN
Nuestro cuerpo necesita proteínas porque ocupa un gran parte para nuestro metabolismo, y es que las proteínas no se almacenan y contribuyen a la masa muscular. Por eso son importantes para adelgazar, pero ¿son mejores las proteínas vegetales y animales?
Aunque en las proteínas es de suma importancia saber que nutrientes las acompañan, si se está buscando perder peso, entonces no es tan importante su origen, sino el efecto que tiene en nuestro organismo y el acompañamiento que le damos a nuestra dieta.
> Proteínas animales
Las proteínas de origen animal son de alto valor biológico al ofrecer todos los aminoácidos esenciales. Lo mismo pasa con los alimentos vegetales hacer una combinación adecuada de estos nos hace obtener una proteína completa. Aunque no debemos olvidar que una gran parte de proteínas vegetales, se acompaña de varios nutrientes de calidad para nuestro organismo, en muchos casos como frutos secos y semillas que también poseen grasas insaturadas que nos ayudan a adelgazar y poseen fibra.
>Proteínas vegetales
Las legumbres y derivados son excelentes fuentes de proteínas vegetales que bien se pueden utilizar como reemplazo de los cereales que nos ayudan a reducir hidratos y al mismo tiempo a reducir peso y cabe mencionar que también contienen fibra, lo que nos ayuda a calmar el hambre. Estas las podemos obtener de vegetales, hortalizas, zetas, hongos y algas deshidratadas que nos aportan a nuestro organismo buenos nutrientes y antioxidantes además de una gran cantidad de proteína. En general, todas las proteínas son importantes a la hora de que deseamos perder peso, pero recomendamos que no falten las proteínas vegetales, ya que casi siempre están acompañadas de otros nutrientes de calidad que nos ayudan con nuestro objetivo de perder peso sin descuidar la salud.
También debemos recordar que es importante mantener una buena alimentación si se pretende bajar de peso, ya que muchas veces se cree que el dejar de comer es una opción y se está muy equivocado porque se puede dañar la salud, esta es una de las peores opciones que se puede tomar.