CÓMO MEJORAR LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA
HAY ALIMENTOS QUE MEJORAN LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA, LA HORMONA DEL PÁNCREAS QUE AYUDA A PREVENIR LA DIABETES
Una de las formas de reducir el riesgo de diabetes es con dieta, ya que existen alimentos que ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina, una hormona que produce el páncreas y que se encarga del azúcar en la sangre.
Té verde
Las propiedades que tiene el té verde favorecen señalización de la insulina a las células del tejido magro, por lo que esto evita que la energía se quede en forma de grasa en el cuerpo. Por ejemplo, si una persona come pan y agrega té verde, los niveles de insulina son más altos que si únicamente se comiera el pan.
Canela
La canela es otro de los alimentos que se ha demostrado que mejoran la sensibilidad a la insulina. Generalmente las personas la consumen en forma de bebida, pero es importante que se beba sin endulzar.
Pescado graso
Los pescados azules, como se le conoce a los pescados grasos, son una de las fuentes de Omega 3 y ayudan a mantener una buena salud cardiovascular, además, mejoran la sensibilidad a la insulina, porque mejoran la salud de las células y facilitan la conexión de la insulina con los receptores.
Arándanos
Estos tienen múltiples propiedades para la salud física y mental. En este caso, los arándanos tienen un impacto positivo en la sensibilidad a la insulina, al igual que ocurre con otras bayas como las fresas o frambuesas.
Verduras de hoja verde
Para nadie es un secreto que las verduras de hoja verde tienen múltiples beneficios para la salud, entre ellos el mejorar la sensibilidad a la insulina, la razón es porque al consumir este tipo de vegetales disminuirá la respuesta glucémica a las comidas con un mayor contenido de carbohidratos.
Vinagre
Otro de los alimentos que pueden ayudar es el vinagre, ya que mejora la función del páncreas.