REDUCE LOS BOCHORNOS
SON UNO DE LOS SÍNTOMAS QUE SE PADECEN DURANTE EL PERÍODO DE LA MENOPAUSIA
Con la llegada de la menopausia se desatan muchos procesos fisiológicos y emocionales. La alteración del ciclo menstrual lleva consigo modificaciones en el cuerpo como el ciclo del sueño, cambios en la piel y la aparición de bochornos y escalofríos. Estas alteraciones son debido a los cambios hormonales que se producen como consecuencia de la disminución en la producción de estrógenos, provocando cambios de humor y una mayor irritabilidad. Aunque pareciera que los bochornos no se pueden combatir de ninguna manera, los expertos en salud aconsejan que para reducir los bochornos se consuman polifenoles que son similares a los estrógenos que se pueden encontrar en diferentes alimentos como el lino, las legumbres y el sésamo, entre otros.
¿Que se puede hacer?
También es conveniente que durante la menopausia se consuma grasas saluda
ALIMENTOS bles como lo son el aguacate, en las noches por las semillas.
Estos cambios biológicos alteran los niveles de numerosas sustancias entre las que se encuentran, el cortisol, la hormona del estrés y la serotonina, conocida como la una de la felicidad. Esta es encargada de mejorar el estado de ánimo y facilitar el sueño, así como reducir los sofocos.