Cau­sas

Marie Claire (México) - - Belleza -

POR AL­GU­NA EN­FER­ME­DAD Aler­gias na­sa­les, re­flu­jo, hi­per­ti­roi­dis­mo, ar­tri­tis, as­ma, Par­kin­son, do­lor lum­bar. Si pa­de­ces al­guno, te re­co­men­da­mos ir con tu mé­di­co pa­ra que te ase­so­re so­bre lo que pue­des to­mar pa­ra dor­mir mu­cho me­jor. DE­PRE­SIÓN Las lu­chas psi­co­ló­gi­cas que li­bras en tu ca­be­za pue­den ser fac­to­res que te man­ten­gan con el ojo abier­to to­da la no­che; tal vez cam­bies rá­pi­da­men­te de es­ta­do de áni­mo por al­go que te ha­ya pa­sa­do o por un al­ti­ba­jo hor­mo­nal. Al­gu­nos de los sín­to­mas más co­mu­nes son fal­ta de ener­gía, des­mo­ti­va­ción y tris­te­za con­ti­nua. AN­SIE­DAD En las no­ches es cuan­do lle­gan to­das las preo­cu­pa­cio­nes a nues­tra ca­be­za y las in­ten­ta­mos so­lu­cio­nar. Al­gu­nos sín­to­mas pue­den ser ten­sión, don­de que­da atra­pa­do un pen­sa­mien­to de un he­cho pa­sa­do, preo­cu­pa­ción ex­ce­si­va de even­tos fu­tu­ros, sen­tir­te abru­ma­da por tan­ta res­pon­sa­bi­li­dad, en­tre otros. ES­TI­LO DE VI­DA Si de­jas los pen­dien­tes pa­ra ter­mi­nar­los en la no­che, si to­mas sies­tas en la tar­de o tra­ba­jas por ho­ras irre­gu­la­res y tu ho­ra­rio cam­bia pe­rió­di­ca­men­te (si la­bo­ras en una lí­nea aé­rea) tam­bién pue­den ser cau­sas por las cua­les te cues­te tra­ba­jo dor­mir. De­bes pro­cu­rar una ru­ti­na o aco­mo­dar tu ho­ra­rio de tal ma­ne­ra que dejes ocho ho­ras pa­ra des­can­sar en la no­che (o en el día) y el res­to pa­ra tra­ba­jar sin sies­tas. CO­MI­DA Cier­tas sus­tan­cias y ac­ti­vi­da­des, in­clu­yen­do los pa­tro­nes ali­men­ta­rios, con­tri­bu­yen al in­som­nio. Un fac­tor son las co­mi­das pe­sa­das, así que tra­ta de co­mer li­ge­ro tres ho­ras an­tes de dor­mir pa­ra que ha­ga di­ges­tión tu cuer­po y no te cues­te tra­ba­jo. EL CE­RE­BRO Hay in­ter­ac­cio­nes quí­mi­cas en la ca­be­za que nos ha­cen pro­pen­sas, sin al­gu­na cau­sa iden­ti­fi­ca­ble, a te­ner in­som­nio, aun si­guien­do los con­se­jos de un sue­ño sa­lu­da­ble. Exis­ten es­tu­dios que in­di­can que las per­so­nas con un coe­fi­cien­te in­te­lec­tual muy al­to son más pro­pen­sas a no con­ci­liar el sue­ño.

Ha­cer yo­ga por las no­ches pue­de ayu­dar a re­la­jar­te. Evi­ta a to­da cos­ta lle­var­te los pro­ble­mas e in­tran­qui­li­da­des a la al­moha­da.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Mexico

© PressReader. All rights reserved.