AB­DO­MEN DU­RO

Men's Health (México) - - DEL EDITOR -

De acuer­do con Stuart Mc­gill, ex­per­to en bio­me­cá­ni­ca de la Uni­ver­si­dad de Wa­ter­loo, es­tos son los me­jo­res ejer­ci­cios pa­ra el ab­do­men: plan­cha, pe­rro de ca­za (apo­ya la ro­di­lla iz­quier­da y la mano de­re­cha en el pi­so; ex­tien­de las otras ex­tre­mi­da­des, horizontales al pi­so) y plan­cha la­te­ral. Haz cin­co se­ries de cin­co re­pe­ti­cio­nes de ca­da uno, y des­can­sa unos se­gun­dos en­tre ca­da se­rie.

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