Aquí la lis­ta de las 10 me­jo­res téc­ni­cas pa­ra con­tra­rres­tar tu es­trés

Men's Health (México) - - SALUD -

MEDITACIÓN

Con seis mil años de an­ti­güe­dad, es­ta es la téc­ni­ca más vie­ja y efec­ti­va pa­ra ma­ne­jar el es­trés. Es rá­pi­da y fá­cil de im­ple­men­tar.

VI­VIR EN EL PRE­SEN­TE

Mu­cho es­trés vie­ne de an­ti­ci­par even­tos fu­tu­ros. Es un error. Qué­da­te en el mo­men­to pre­sen­te y no ha­brá pro­ble­mas.

EJER­CI­CIO

Es la pa­na­cea del es­trés, pe­ro hay que ha­cer ejer­ci­cio com­ple­to, cons­tan­te­men­te va­ria­do, que impulse y re­te a tu cuer­po.

SIMPLIFICA TU VI­DA

Qui­ta lo in­ne­ce­sa­rio pa­ra que lo ne­ce­sa­rio ha­ble. Eli­mi­na las co­sas que no quie­res ha­cer.

DOR­MIR BIEN

El mé­to­do más ig­no­ra­do pa­ra ma­ne­jar el es­trés. Si dor­mi­mos bien, nues­tra men­te tra­ba­ja de for­ma óp­ti­ma. Si no, es más fá­cil en­trar en mo­men­tos de pre­sión.

ELI­MI­NA LO NE­GA­TI­VO

Lo ne­ga­ti­vo es ami­go de lo es­tre­sa­do. Si su­pri­mes lo ne­ga­ti­vo, tu vi­da me­jo­ra­rá.

CON­SU­MIR CO­MI­DAS NA­TU­RA­LES

Los ali­men­tos pro­ce­sa­dos ha­cen que el cuer­po se in­fla­me y es­to crea trá­fi­co in­ne­ce­sa­rio en el sis­te­ma di­ges­ti­vo.

MA­NE­JAR BIEN TU DI­NE­RO

Es el es­tre­sor más co­mún. Rea­li­za un pre­su­pues­to y con­tro­la los im­pul­sos de gas­tar de más.

TE­NER UNA AC­TI­TUD PO­SI­TI­VA

Uno de los mé­to­dos más efec­ti­vos pa­ra el ma­ne­jo del es­trés. Lo ha­ce to­do más fá­cil y más se­reno.

ES­TI­RA­MIEN­TOS TERAPÉUTICOS

El es­trés ten­sa los múscu­los cau­san­do do­lor. Con­tra­rres­ta es­to vía es­ti­ra­mien­tos y te sen­ti­rás me­jor.

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