Nu­tri­ción y plan de ali­men­ta­ción

No exis­te una die­ta má­gi­ca pa­ra te­ner cua­dri­tos o mar­car­se más rá­pi­do, pe­ro sí exis­ten cier­tas re­co­men­da­cio­nes que, con un po­co de or­ga­ni­za­ción, ve­rás que son bas­tan­te sen­ci­llas:

Men's Health (México) - - FITNESS + MUSCULO -

1/ Siem­pre de­sa­yu­na, ya que es­to te ayu­da a co­mer me­jor du­ran­te el día. In­clu­ye pro­teí­na y fru­ta.

2/ Co­mer des­pués del ejer­ci­cio ha­rá que te re­cu­pe­res me­jor y con­tri­bui­rá a au­men­tar múscu­lo.

3/ Tra­ta de co­mer fru­ta por la ma­ña­na y ver­du­ras por la tar­de.

4/ Evi­ta car­bohi­dra­tos en la cena, ya sea en sánd­wich, ce­real, pas­ta, etc.

5/ To­ma dos li­tros de agua mí­ni­mo al día. El lí­qui­do es ne­ce­sa­rio pa­ra au­men­tar ma­sa mus­cu­lar y ba­jar gra­sa cor­po­ral.

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