Ele­va tu pro­teí­na

Men's Health (México) - - DATOS UTILES -

Bue­nas no­ti­cias a quie­nes aman las pa­rri­lla­das. Pa­ra ma­xi­mi­zar el cre­ci­mien­to mus­cu­lar de­be­mos in­ge­rir más pro­teí­na con ca­da co­mi­da de lo que pen­sá­ba­mos. Antes la re­co­men­da­ción era de 25 g, apro­xi­ma­da­men­te, pe­ro un aná­li­sis pro­po­ne que es me­jor au­men­tar di­cha ci­fra a 40 g. Con­su­mir pro­teí­na es una de las me­jo­res for­mas de ha­cer cre­cer y man­te­ner los múscu­los. Co­me una pe­chu­ga de po­llo o un fi­le­te de 140 g y lo con­se­gui­rás.

Alan Ara­gón, M.S., tie­ne una prác­ti­ca pri­va­da en la que di­se­ña pro­gra­mas de fit­ness pa­ra atle­tas.

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