El li­cua­do que te pon­drá al cien.

Las mal­tea­das de pro­teí­na te per­mi­ten al­can­zar tus ob­je­ti­vos nu­tri­cio­na­les, pe­ro sue­len ser abu­rri­das. Da­le un gi­ro a tu die­ta con es­ta sen­ci­lla re­ce­ta y ol­ví­da­te de los lí­qui­dos gru­mo­sos y sin sabor.

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PRE­PA­RA­CIÓN

Pa­so 1 Lo­grar la con­sis­ten­cia per­fec­ta es el pri­mer pa­so pa­ra lle­var tu mez­cla al si­guien­te ni­vel. Vier­te pri­me­ro los lí­qui­dos, se­gui­dos de los in­gre­dien­tes en­te­ros y deja la pro­teí­na en pol­vo pa­ra el fi­nal. “Es­to sig­ni­fi­ca que la pro­teí­na ten­drá el me­nor tiem­po po­si­ble pa­ra ab­sor­ber cual­quier re­si­duo lí­qui­do y for­mar gru­mos”, di­ce el crea­dor de la re­ce­ta y fun­da­dor de Natural Fit­ness Food, Henry Dun­mo­re. Pa­so 2 Una vez que es­tén com­bi­na­dos los in­gre­dien­tes, li­cua has­ta que la mez­cla ad­quie­ra una tex­tu­ra uni­for­me. Pue­des mo­di­fi­car los com­po­nen­tes co­mo quie­ras, pe­ro Dun­mo­re re­co­mien­da man­te­ner la dul­zu­ra pa­ra lo­grar un pico de in­su­li­na post- en­tre­na­mien­to. Guar­da ca­da por­ción por se­pa­ra­do y con­su­me antes de 48 ho­ras, si per­ma­ne­ce en el re­fri­ge­ra­dor más tiem­po la pro­teí­na per­de­rá su es­truc­tu­ra. Ahí tie­nes el material, aho­ra co­mien­za a cons­truir múscu­los.

La nu­tri­ción post-gim­na­sio no tie­ne por qué ser te­dio­sa.

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