DÍA 1

TRO­TAR / ES­TI­RAR

Men's Health (México) - - FITNESS + MUSCULO -

ES­PAL­DA + TRÍ­CEPS

Tri­se­rie: Ja­lón es­pal­da / trí­ceps po­lea / Re­mo sen­ta­do + 5 min tro­te Tri­se­rie: Re­mo con man­cuer­nas / trí­ceps con ba­rra / Re­mo con ba­rra + 5 min tro­te Tri­se­rie: La­gar­ti­jas abier­tas / Fondos / La­gar­ti­jas ce­rra­das + 30 min tro­te 1 min fuer­te x 1 min sua­ve + 10 min ejer­ci­cios de co­re

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