DÍA 3

TRO­TAR / ES­TI­RAR

Men's Health (México) - - FITNESS + MUSCULO -

HOM­BRO + AB­DO­MEN

Tri­se­rie: Press mi­li­tar / crunch / ele­va­ción fron­tal + 5 min tro­te Tri­se­rie: Ele­va­ción la­te­ral / plan­cha / en­co­gi­mien­tos hom­bro + 5 min tro­te Tri­se­rie: Ele­va­ción pier­nas es­ti­ra­das / press Ar­nold / crun­ches + 20 min tro­te 3 min fuer­te x 1 min sua­ve +10 min ejer­ci­cios de co­re

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