Cuenta regresiva

Dentro

de un mes ya estaremos preparando la fiesta de Año Nuevo y seguramente como cada cierre anual, haciendo nuestra lista de propósitos para el venidero. Ya se siente de hecho a nivel comercial el ambiente navideño y ya los tradicionales clichés culturales preparan el maratón “Lupe -Reyes” que como cada año, nosotros defenderemos porque sea una temporada fit y un desafíoaromperlosmitosytabúesconrespectoalacomida, el alcohol y el ejercicio en los meses de diciembre.

Afortunadamente veo que los centros de entrenamiento y los gimnasios están lanzando muy buenas ofertas para diciembre,ademásdemotivarconsusconceptospublicitarios a cerrar el año en forma y no esperar a que tu plan de bienestar o wellness tenga que postergarse hasta enero.

Veíamos en días pasados un diseño motivacional que decía: ¿qué eliges? Terminar el año poniéndote en forma dejándote ir por los festejos, con una foto de un par de damas, unacomiendoyotrahaciendoejercicio.Anteelgráficounjoven intuitivo dijo: “eso no es correcto, si alguien no trae tantas ganas de entrenar se irá por la fiesta y comenzará en enero”.

Creoquelosmejoresmensajesentodo casosonlosqueinvitanapodercombinar ambos temas para que ni todo sea fiesta, ni tampoco todo sea privarse de ella.

Enmateriadeejerciciopuedeadaptarse un plan de entrenamiento de al menos cuatro días por semana para mantener una buena activación muscular y cardiovascular.

Lamentablemente por cuestiones de consumo que impactanlascreencias,muchaspersonaspiensanqueoestodo o nada. “Si ya rompí la dieta y la vuelvo a comenzar en enero pues ya mejor también me doy un descanso porque no tiene caso que entrene si el 70 por ciento del éxito es la alimentación”. Y así es como dejan de entrenar.

Algunos,muypocospiensanalrevésysondelosquedicen que se “matan en el gimnasio” con tal de poder comer de todo sin tener que sacrificarse.

Más allá de las fiestas, incluso por salud, es recomendable no subir de peso drásticamente en ninguna época por lo que aquellas personas que declaran diciembre como “la engordadera” están corriendo riesgos innecesarios que pueden al menos controlarse.

Asícomopuedesadaptarunarutinaamodoparanotener que dejar al 100 por ciento de entrenar, en el plano alimenticio es fácil jugar con el insumo de carbohidratos y azúcares propios de la época, para que no se vuelva todo en sobrepeso, combinando proteínas, grasas saludables, líquidos y sal.

En ambos casos los mejores club fitness tienen personal capacitado para apoyarte a diseñar un buen plan a pesar de las fiestas.

Por ejemplo que te parece que si un día tendrás una fiesta y sabes que vas a excederte, el día del evento entrenes fuerte y de ser posible al día siguiente también, mientras que después de la reunión al día siguiente bajes tu consumo de carbohidratos y subas la proteína para compensar el metabolismo.

Hay muchas técnicas que un profesional te puede brindar y así evites perder en un mes todos los logros del año y adicionalmente puedas conservarte lo mejor posible para comenzar el Año Nuevo.

En materia de ejercicio puede adaptarse un plan de entrenamiento de cuatro días