Animal flow, la nueva tendencia en fitness
Fortificación. Es un sistema que imita la inteligencia psicomotriz de los animales
Para muchos expertos en acondicionamiento físico, el mejor ejercicio es el que trabaja con el propio peso del cuerpo, dado que los músculos y las articulaciones se fortalecen y tonifican de manera natural, justo en la medida que lo necesitan; es exactamente así como Animal flow trabaja.
Son tres pilares los que conforman el método: La fuerza relativa, en relación con el peso corporal, la movilidad y la flexibilidad, aunque el movimiento continuo y fluido, sin duda, es la base del método.
Creado por Mike Fitch, entrenador con 17 años de experiencia y fundador de Global Body Weight Training —una serie de sistemas de entrenamiento especializados en ejercitaciones con el propio peso corporal—,
Animal Flow o flujo animal como podría traducirse al español, es el resultado de la fusión de distintas disciplinas como yoga, parkour, breakdancing, entrenamiento funcional y capoeira.
Como su nombre lo indica, este programa de acondicionamiento se basa en movimientos primarios de animales como la rana, el cocodrilo, el escorpión, el cangrejo, el gorila y la bestia, pero los ejercicios no se hacen individualmente sino combinados. Uno lleva al otro, y a diferencia del Hatha Yoga, no hay posturas estáticas, sino secuencias constantes de movimientos que lo que emulan son estas evoluciones, no la conciencia iluminada del animal como en la práctica yóguica.
Aquí se trabaja la mayoría del tiempo en posición cuadrúpeda, con manos y pies apoyados en el suelo, desde donde nacen los diferentes movimientos y donde no se necesita nada más que el peso del cuerpo y la gravedad para funcionar.
Otro punto importante a destacar es el impacto de un entrenamiento realizado muy cerca del suelo, de acuerdo con la instructora Carola Prato:
“La realización de combinaciones de movimientos con el centro de gravedad más cercano al suelo implica un feedback cerebral cuyo resultado es una mejor estabilidad del core central que, a fin de cuentas, y sinérgicamente, va a tener una repercusión muy positiva en la movilidad total del cuerpo. Cuanto más se incrementa la estabilidad articular, se consigue además un aumento del poder neuromuscular”.
El resultado: una mejoría en la fuerza, la movilidad de las articulaciones, la flexibilidad, el control corporal y la coordinación.
Animal flow se recomienda tanto para personas sin mucha condición física, con dolores de espalda, hombros y caderas que necesitan empezar a hacer ejercicio y necesitan una disciplina _ que evite lesiones, así como para “aquellos deportistas y atletas que busquen un entrenamiento más global que mejore sus limitaciones de rangos y de coordinación”.
(Con información de correryfitness.com, animalflow.com y vitonica.com)