Transformando el miedo del portero al penalti
Con El miedo del portero al penalti, la novela del escritor austríaco y premio Nobel de Literatura, PeterHandke,elautorresumía“elvértigoexistencial tras la Segunda Guerra Mundial”, haciendo un símil con el enorme estrés que sufren los futbolistas en competencias de alta intensidad.
Silapreparaciónfísicaesfundamentalparaunjugadorde futbol,lapreparaciónmentalestantoomásimportante,yes que sin ésta, la ansiedad acaba por mermar notablemente su desempeño:“Laansiedadsomáticaycognitiva,habladeuna autoevaluaciónnegativaeinapropiadaqueelsujetotienesobresurendimiento,ysobrelasbajasexpectativasdeposibilidades de éxito, lo que se manifiesta a través de síntomas corporales como taquicardia, sudoración, incremento de la tasa respiratoria, de la presión sanguínea y esto lleva a quelosmúsculossetensenloquetraerácomo consecuencia una mala ejecución, una tomademalasdecisiones,einclusounapésima percepción y memoria”.
De acuerdo al artículo El impacto de la ansiedad en deportistas profesionales, “normalmente antes de cada competición, el atleta se angustia por la prueba que realizará, es aquí cuando empieza a dudar sobre su preparación y su habilidad para realizar la prueba.Suansiedadpuedequenotengaunabaserealyjustificada,puedequerealmenteestépreparado,peroasucuerpo
Si la preparación física es fundamental, la mental es tanto o más importante
eso no le importa”. Y de eso sabemos bien en México, donde el factor mental siempre termina actuando en contra de la Selección Nacional.
Es por eso que desarrollar las capacidades de concentración, atención, relajación y de visualización sea tan importante y, desde luego, el yoga es una herramienta que proporciona estas cuatro habilidades. De entrada, la concentración o Dharana, una de las ocho ramas del Yoga, consiste en desvanecer la agitación mental y el cese de las fluctuaciones emocionales.
Así que posturas como Garudasana o el Águila, una posición de equilibrio que mejora la concentración y el enfoque; Virabhadrasana o el Guerrero 2, que requiere para su realización presencia, concentración y la mirada enfocada en un punto; así como Balasana, la postura del Niño, para recuperar la calma y la tranquilidad, son excelentes.
(Con información de scielo.org.mx, elblogdeyoga.com
y yogaes.com)*