Utkatasana, ferocidad interna que da determinación

• Fortalece los tobillos y los músculos de las piernas se desarrollan de forma equilibrada. • Se tonifican los órganos abdominales, la pelvis y la espalda. • El pecho y el diafragma se abren. • Genera calor. • Se fortalecen las piernas, desde los tobillos hasta los muslos. • Se fortalece la columna vertebral y ayuda a los hombros rígidos. • Elimina el letargo y produce energía. • Da una sensación de empoderamiento. • Su práctica regular brinda una sensación de equilibrio en el cuerpo y una gran determinación en la mente al propiciar el ascenso de la energía Kundalini. • Apoyar firmemente los pies en el piso, distribuyendo el peso entre metatarsos y talones. • Proyectar las espinillas y pantorrillas hacia el frente. • Apretar los muslos hacia los huesos. • Dirigir el sacro hacia el piso y bajar la cadera. • Alargar el torso en un línea diagonal. • Alargar la cintura y extender los brazos firmemente hacia arriba sin tensarlos. • Estirar los codos. (Con información de yogaenred.com, huggermugger.com y cuadernosdelyogui.wordpress.com)