“SIRVE, AMA, DA, PURIFICA, MEDITA Y ENTIENDE”
Basado en el Hatha Yoga, Sivananda es un estilo de ritmo lento de yoga. Su enfoque se centra en la meditación, la respiración y el cutivo de la espiritualidad. Pero además de pranayama y asanas, este sistema yóguico promueve la práctica de bhakti o canto devocional. Las clases de yoga Sivananda de todo el mundo comienzan y terminan con ejercicios de respiración, canto y meditación; este estilo utiliza siempre 12 posturas básicas y sus variaciones. El objetivos de esta escuela es “retener la vitalidad del cuerpo, retardar el proceso de envejecimiento, y disminuir la posibilidad de enfermedades, cultivando el cuerpo natural y simplemente”. Establecido en 1959 por Swami Vishnudevahanda, estudiante de Swami Sivananda, el sistema se basa en las enseñanazas de este maestro indio —autor de cerca de 300 libros sobre yoga, espiritualidad, hinduismo, religión, salud e higiene—, quien puede considerarse uno de los principales responsables de que el yoga llegara a Occidente. Esta practica puede resumirse en cinco principios: Respiración apropiada, ejercicio adecuado (la serie Rishikesh), relajación (savasana), dieta vegetariana y pensamiento positivo y meditación. “El objetivo es alcanzar un buen grado de meditación, encontrar el alivio del estrés y el auto-empoderamiento”. Las enseñanzas del maestro Sivananda se resumen en estas seis palabras: “Sirve, ama, da, purifica, medita, entiende”.