Sector salud: pilar ante la pandemia
Yes que entre tantos cambios, protocolos nuevos, trajes pesados y sofocantes se han tenido que enfrentar a lo peor; algunos de los compañeros han optado por dejar a sus familias, aislarse por el bien de sus seres queridos y en soledad, continuar trabajando.
Otros deciden tener rituales excesivos de higiene y a pesar del miedo, llegar a casa donde seguramente alguien se ilusiona al verlos entrar; los menos afortunados han tenido que despedirse ya de algún conocido, amigo o familiar, alguien que dejó huella y que en su labor perdió la lucha contra esta enfermedad.
Esto ha provocado en ellos altos niveles de estrés y ansiedad, así como ataques de pánico, náuseas, dolor de estómago, falta de apetito, sentimientos de pérdida, dificultades para dormir y miedo al futuro.
Se vuelve urgente atender debidamente a quienes se encuentran laborando dentro de los hospitales, dotándolos en primera instancia de estrategias que les permitan afrontar emocionalmente todo lo que están viviendo. A quienes se encuentran en esta situación, les comparto estos recursos que pueden mejorar su día a día, si están viviendo esto desde el frente de batalla.
Desde que la enfermedad de covid-19 entró en escena, el personal del sector salud ha sido uno de los más afectados, dejando estragos físicos y emocionales en quienes luchan sin interrupción contra esta pandemia.
Acepta
Entender y aceptar que la vida cambió, existe una nueva normalidad y los pacientes contagiados seguirán aumentando, es necesario para crear un estilo de comprensión que nos permita ver el problema con naturalidad, evitando el impacto emocional.
Evita realizar preguntas y comentarios negativos sobre su trabajo.
Sé un apoyo emocional, preocúpate por su salud física y mental.
Acompáñales participando en los servicios religiosos que profesen.
Involúcralos en rutinas que les ayuden a favorecer su salud.
Compárteles agua embotellada, sueros y barras energéticas.
Si están aislados, asegúrate de que cuenten con lo necesario.
Distráete
Bríndate la oportunidad de tomarte un descanso de los pensamientos que te generan estrés; prueba dejando lo relacionado al trabajo en el trabajo y crea un oasis mental al salir de él.
Agradece
Dales el peso correspondiente a las bendiciones con las que aún cuentas, esto te permitirá visualizar las situaciones negativas desde una postura de bienestar.
Resignifica
Visualiza los cambios positivos que se han generado desde que todo comenzó, enfocando tus pensamientos en identificar los beneficios que surgen de esta situación negativa.
Comunícate
Interactúa con tus amigos y familiares de forma habitual, utilizando los medios digitales necesarios que te permitan sentirlos cerca; permite que sepan cómo te sientes y escucha cómo se sienten ellos.
Externa
Habla de tus emociones, sentimientos, pensamientos, esperanzas y miedos; hacerlo te dará la oportunidad de conectar contigo e identificar mejor tu sentir para manejarlo.
Escribe
Si te es difícil expresarlo en voz alta, escríbelo: lleva un diario en el que puedas anotar tus preocupaciones y anhelos; esto le ayudará a tu cerebro a concluir las ideas, evitando que estén de vuelta en la cabeza una y otra vez.
Medita
Antes de dormir, dale un cierre a tu día utilizando la meditación guiada, que te ayudará a relajarte favoreciendo tu descanso; en la actualidad existen muchas aplicaciones que puedes descargar desde tu celular, para ayudarte a meditar correctamente.
Visualiza
Utiliza tu creatividad para imaginar posibilidades en las que aún con el virus presente, puedas continuar disfrutando al máximo de la vida, creando distintas rutinas alternativas.
Nútrete
Hidrátate con regularidad y realiza las comidas necesarias para mantenerte con energía.
Recuerda que siempre habrá algo que hacer para ayudarte a sentirte mejor, disipar tus miedos y que vuelvas a sentirte tranquilo, aún con todo en contra; por favor: pide ayuda a un profesional si crees que lo necesitas, en consulta podrás encontrar herramientas específicas para volver a sentirte en paz. Seamos solidarios con quienes velan por nuestra salud; respetemos lo que hacen, brindemos comprensión y démosles el valor que les corresponde en la sociedad.
Si de momento no cuentas con máquinas u objetos deportivos, Jesús Wong, licenciado en Entrenamiento Deportivo y entrenador de artes marciales, comparte esta rutina para entrenar todos los músculos de los brazos: bíceps, tríceps, antebrazos y hombros, utilizando tu propio peso.