La salud mental del cuidador
La enfermedad del covid-19 continúa dejando secuelas en la mayoría de las personas que han vivido de cerca esta pandemia, creando una atmósfera de pérdida e inseguridad, además de provocar múltiples duelos que deben ser atendidos.
Durante este periodo, los cuidadores principales (esposos, hijos, hermanos o padres de quien padece alguna enfermedad que le incapacita para valerse por sí mismo) se han visto más afectados desde que el distanciamiento social comenzó.
El sentimiento de soledad les genera insomnio, ansiedad, ataques de pánico, pérdida de peso, dolor de cabeza, agotamiento físico y mental, entre otros malestares; estas acciones les pueden ayudar a mejorar su salud mental.
Atiende tu salud física
Para poder seguir es necesario comer saludable, dormir lo necesario, hacer ejercicio con frecuencia y evitar el consumo de alcohol o tabaco.
Relaciónate más
En el marco de la conmemoración del Día Mundial de la Salud Mental, la Organización Mundial de la Salud busca concientizar a la población y al sector salud sobre la necesidad de invertir en el bienestar psicosocial de cada individuo.
Explora las diversas plataformas para seguir en contacto con tus seres queridos o acceder a grupos de ayuda, con personas que pasan por lo mismo.
Activa tu mente
Haz sopas de letras, sudokus, busca pares, lee, aprende algo nuevo o incluso utiliza tu mano no dominante para actividades de bajo riesgo.
Pídeles ayuda
Quizá en este momento no hay quien pueda suplirte en los cuidados que ofreces, pero sí pueden ayudarte con las compras, cocinar, lavar o limpiar.
Tómate un descanso
Realmente lo mereces; desconéctate de toda preocupación o estrés durante este lapso, medita, escribe, ve tu programa favorito o toma una siesta.
Como cuidador, estás haciendo un trabajo admirable y tu mejor esfuerzo es más que suficiente; ten presente que ésta es una tarea en equipo y es tu derecho vivirlo acompañado.
Si presentas dificultad para llevar a cabo estas acciones por favor pide ayuda a un profesional: en terapia encontrarás las herramientas necesarias para cuidar de ti y de tu salud mental, mejorando así la atención que brindas a tu familiar enfermo.