El temible efecto rebote

Incluso es común que las personas se despiden de su dieta actual con atracones, antes de iniciar un estilo de vida más saludable; el efecto rebote es sin duda consecuencia de una mala dieta: un plan alimenticio hipocalórico, es decir, muy bajo en calorías.

Tiene muchas restricciones de alimentos donde pierdes peso de manera muy rápida; la diferencia de perder kilos con una dieta correcta es que comienzas a fijar nuevos hábitos y tu cuerpo puede adaptarse poco a poco. Este efecto también conocido como yoyo es más común en personas que perdieron peso de manera rápida, donde no necesariamente quemas grasa: también comprometes tu músculo.

De esta forma no permites que tu cuerpo se adapte a estos cambios, pero lo más importante: no creas hábitos saludables y una vez que bajas de peso es casi seguro volver a los mismos hábitos de antes. La forma ideal para bajar de peso es progresiva: inclusive si estás bajando medio kilogramos a la semana no te preocupes, estás dentro del rango óptimo.

No puedes bajar en unos cuantos días lo que te llevó años obtener: recuerda que el peso es sólo un indicador, hay otros factores por tomar en cuenta como tus medidas, la talla de tu ropa, el porcentaje de grasa y de músculo, etcétera.

Evítalo

Perder peso de forma gradual es muy importante: evita dietas milagro o hacer el plan alimenticio de alguien más; no restringas ciertos grupos de alimentos.

Siempre busca la asesoría de un nutriólogo para que puedas tener un plan alimenticio personalizado: éste se tiene que adaptar a tu estilo de vida y tus gustos, además de tomar en cuenta si sufres algún padecimiento como diabetes, hipertensión, colitis, etcétera.

Si buscas bajar de peso, recuerda siempre pedir orientación experta; es muy importante que una vez que llegues a tu meta inicies con la etapa de mantenimiento: aquí comienzas a comer más, incluyes muchos alimentos nuevos y disfrutas de otros que estuvieron un poco limitados.; un estilo de vida activo también ayudará a mantenerte en forma, a diferencia de cuando llevas una vida sedentaria.