¿Cómo lidiar con los antojos durante el embarazo?
Cada antojo responde a una deficiencia nutrimental, cuida lo que ingieres en este periodo de tu vida
La mayoría de las mujeres cambia su dieta durante el embarazo, ya sea por consejo de su médico, por creencias tradicionales o por el cambio de preferencias en alimentos y el apetito. Evitar algunas comidas puede o no reflejar la elección consciente de la madre por eliminar o incrementar algunos alimentos durante su embarazo. A veces se trata de una aversión por el olor −ya que se potencia la percepción de los aromas−, una alteración de la respuesta nauseosa en particular o por las molestias gástricas habituales.
Los antojos y las aversiones son urgencias potentes por tener o evitar alimentos.
Las comidas que son motivos de antojo con mayor frecuencia son las dulces y productos lácteos o los alimentos ya preparados. Las aversiones más frecuentes son al alcohol, café, otras bebidas con cafeína y las carnes. No obstante, tanto antojos como aversiones no se limitan a un alimento o un grupo de alimentos en particular y pueden tener efectos perjudiciales, por lo que es necesario explorarlos a fondo.
Por ejemplo, una mujer que tiene ‘pica en el embarazo’ (consumo de tierra, arcilla, almidón, papel, hielo) puede estar asociada a una malnutrición o una deficiencia esencial de calcio o hierro, provocando una ingestión de sustancias no nutritivas.
Es vital el acompañamiento nutricional clínico durante la etapa de embarazo, así como la evaluación ginecológica durante todo el proceso. Estar embarazada es la etapa nutricional más importante de una mujer que ha decidido ser madre, de una pareja y de una familia. Es aquí donde los hábitos de alimentación que has tenido durante toda tu vida toman forma, donde tú y tu pareja deben de estar en el mejor momento posible para crear vida y después, a través de la alimentación, ir nutriendo las necesidades del bebé. Valorar el estado de nutrición de una embarazada no es tarea fácil y es importante evaluar tanto el número de kilos que debe subir o que es necesario bajar para estar en completa armonía y salud.