12 tips para no romper la dieta
No se trata de matarte de hambre, es necesario que aprendas a balancear tu alimentación
Soñar con un cuerpo esbelto es fácil, ¿no les parece? Pero cuando se trata de poner manos a la obra para bajar esos kilos luego de los excesos por la temporada es necesario establecer algunos límites que nos ayuden con lo que ganamos luego de las cenas y las reuniones.
Si ya te has puesto como objetivo bajar de peso cambiando tu alimentación por un régimen o dieta más saludable o balanceada, pero te sigue costando trabajo acostumbrarte a tu nuevo estilo de vida y cada dos segundos quieres romper la dieta y comer pan, dulces o chatarra, estos tips te serán de gran ayuda. Te presentamos algunos consejos que te ayudarán a lidiar con el estrés y no harán de tu peso algo que te cause molestia.
Adiós dietas maravilla. Antes de iniciar una dieta es importante que elijas un régimen de alimentación saludable que puedas seguir de por vida y no sólo por algunas semanas o meses. Así que acude con un nutriólogo para elegir la que más se acomode a tu estilo de vida.
Realiza cinco comidas al día, es decir, tres comidas fuertes y dos colaciones, así te sentirás satisfecha durante todo el día y no tendrás antojos a toda hora.
No te olvides de desayunar. Es la comida más importante del día, así que llénate de energía con un desayuno rico en proteínas y fibra y bajo en carbohidratos.
Toma un vaso de agua antes de comer, verás que de esa forma no tendrás tanto apetito.
Elige snacks saludables. No se trata de que dejes de comer o mueras de hambre, sino que eljas colaciones saludables como pepinos, zanahorias, manzanas, uvas, almendras o arándanos secos.
Duerme bien. Aunque no lo creas, dormir de siete a ocho horas por noche te ayudará a que no amanezcas con hambre. Recuerda que el cansancio
provoca pues tu cuerpo que sientas te está apetito, avisando 7 de un déficit de energía.
Toma suficiente agua. El agua será tu aliada para hidratar tu cuerpo y sentirte saciada. Recuerda tomar al menos seis vasos de agua natural. Eso hará que te sientas también con mucha energía. 8
Llena tu refrigerador de comida saludable, de esa forma cada vez que te acerques a la cocina tendrás opciones saludables para comer y no te sentirás culpable. 9
Ordena porciones pequeñas. Evita los platos grandes y prefiere comidas con porciones razonables. 10
Limita tu consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas contienen una gran cantidad de calorías, sobre todo si las mezclas con otras bebidas azucaradas. 11
No tomes bebidas azucaradas, contienen muchas calorías innecesarias; evítalas si realmente quieres bajar de peso y cuidar tu salud. 12
Revisa tu peso regularmente, de preferencia una vez por semana o cada 15 días, así verás tu progreso, pero eso sí, procura pesarte en la misma balanza, el mismo día de la semana, a la misma hora y con la misma cantidad de ropa. NUEVAMUJER.COM