AHORA SÍ… ¡VA EN SERIO!
Una vez terminado el llamado maratón Lupe-Reyes, ahora sí va en serio cuidar nuestra alimentación, te daré recomendaciones para lograrlo:
Metas realistas. La disminución ideal por semana es de un kilogramo de peso en el caso de los adultos y en los menores de edad 500 gramos.
La ropa es báscula. Tu misma ropa te ayuda a darte una idea cuanto debes bajar. Aproximadamente cinco kilogramos de más, te hace subir una talla. Establece un plan de acción.
Lo más recomendable es acudir con una profesional de la nutrición certificada para que te elabore un plan de alimentación personalizado.
No te engañes. Tú sabes perfectamente qué alimentos y en qué cantidad te hacen subir de peso, sé honesto contigo misma.
Se constante. Aunque puedas tener recaídas en tu alimentación, retoma al siguiente día, lo importante es mantenerte firme con tu propósito. Que tu plato esté colorido. Incluye más verduras y frutas para dar color a tu alimentación, éstas al contener gran cantidad de fibra y agua nos ayudan a sentirnos satisfechos mucho más rápido a que si nada más consumimos alimentos con más carbohidratos, grasa o proteína, como es el caso de los platillos color “café” representado por carnes, pastas, arroz, papa y tortillas.