EJERCICIO EN TEMPORADA DECEMBRINA

En este último mes del año los excesos se hacen más frecuentes, entre fiestas, posadas, comidas y bebidas alcohólicas, lo menos que pasa por nuestra mente es seguir con nuestra rutina de ejercicio o actividad física, además que las bajas temperaturas nos atrapan en nuestros hogares y ya sabemos que la consecuencia de todo esto son esos kilitos de más, que seguramente los vamos a querer bajar, incluyéndolos en nuestros propósitos de Año Nuevo. No dejes que todos estos excesos afecten tu salud y no esperes hasta enero para comenzar con el ejercicio o actividad física, pues es importante ya que mantiene al sistema inmune fuerte, protege de infecciones respiratorias y ayuda a disminuir el riesgo de sobrepeso y obesidad. Además ayuda a controlar tu peso en estas fechas evitando grandes aumentos de peso ya que se utiliza toda la energía extra que ingerimos con los ricos platillos típicos de estas fiestas.

Sigue estas recomendaciones para no abandonar el ejercicio

Hacer, por lo menos, 30 minutos diarios. Busca una hora adecuada donde el frío no sea muy intenso. Hidratación con agua simple. Calentar correctamente antes del ejercicio para preparar al cuerpo y reducir el riesgo de lesiones. Hacer ejercicio al aire libre siempre que el clima lo permita, si las temperaturas son muy bajas busca actividades en casa. Conseguir la ropa y equipo adecuados para ejercitarse en invierno. Con la acumulación de sudor se puede sentir más frío, lleva contigo alguna toalla para absorberlo y no olvides quitarte la ropa húmeda inmediatamente cuando termines tu ejercicio y darte un baño.