EJERCITA TU CUERPO EN CASA
Si después de tanto tiempo prometiéndote a ti misma un cambio de hábitos, al fin te has decidido a hacer ejercicio y a comer de forma más saludable, enhorabuena, el primer paso ya está dado. Para algunos, comenzar una vida más sana priorizando la comida natural sobre la ultra procesada no supone dificultad alguna pero sí el hecho de desplazarse hacia un gimnasio para hacer ejercicio allí.
Con organización, constancia y un poco de fuerza de voluntad, es totalmente viable realizar un entrenamiento completo en tu propio salón, garaje o jardín, sin o con muy poco material.
Uno de los errores más comunes y que cometen muchas personas es comenzar una rutina de entrenamiento sin antes haber preparado el cuerpo para el esfuerzo al que se va a someter. Antes de iniciar cualquier actividad que suponga un aumento significativo de las pulsaciones y el rendimiento físico, es importante realizar un pequeño circuito de calentamiento que desengrase las articulaciones y active los músculos. Estos ejercicios iniciales serán también indispensables para evitar lesiones y daños mayores.
La calistenia es una práctica deportiva que se ha puesto muy de moda en los últimos años, consiste en trabajar el cuerpo realizando ejercicios con el propio peso corporal y una de las ventajas que ofrece es que se puede llevar a cabo en cualquier espacio.
Otra de las maneras con la que puedes empezar a ponerte en forma sin necesidad de acudir a un gimnasio es hacer alguna rutina de alta intensidad en el salón de tu casa. Las siglas de este tipo de ejercicios son HIIT, las cuales proceden de High Intensity Interval Training, lo que significa entrenamiento de alta intensidad por intervalos.