CUATRO ACTIVIDADES CONTRA EL ESTRÉS
Es impartante aprender a gestionar y controlar nuestras emociones para lidiar con este problema
AGENCIAS. El estrés y el nerviosismo tienen efectos muy negativos para nuestra mente y nuestro cuerpo. Según los especialistas, cuando una persona se encuentra bajo presión o siente algún tipo de amenaza en su vida, se activa un sistema de alarma en el cerebro y en el cuerpo que genera una serie de cambios a varios niveles. Las consecuencias pueden ser muy variadas y de diferente intensidad y gravedad, pero todas ellas molestas y nos impiden llevar una vida completamente sana y tranquila. Por ello, no solo es importante identificar estos picos de estrés y ser capaces de frenarlos a tiempo, sino generar unos hábitos que nos proporcionen un equilibrio, que nos ayuden a tener una vida más relajada a pesar del trabajo o las dificultades a las que todos nos enfrentamos.
Para lograrlo es muy importante realizar actividades que sean efectivas para relajar nuestra mente y convertir su práctica en una especie de entrenamiento, de tal forma que consigamos mantener un equilibrio saludable.
LECTURA
Si no eres un lector habitual, es recomdable que te fijes un objetivo mínimo viable que sea fácil de mantener, como puede ser leer 10 páginas cada día. Será suficiente para que desconectes, te relajes y disfrutes de esos minutos sin verlos como una carga.
MÚSICA
La música tiene el poder de cambiar nuestro estado de ánimo. Termina tu jornada y regálate unos minutos de calma, tumbado en tu cama, en el que disfrutes de la música con los ojos cerrados.
Otra de las opciones para quitarte el estrés de encima es autoregalarte un masaje. Aunque lo hagas una vez cada tres meses será muy beneficioso para que puedas volver a sentirte y para volver a conectar contigo.
Las actividades manuales como tejer o pintar son ejercicios fantásticos para la relajación y la concentración. Las labores artesanales tienen un impacto positivo en nuestro bienestar y nuestra salud mental.