LA RE­CU­PE­RA­CIÓN MUS­CU­LAR RW:

Runner's World (México) - - Carrera Humana -

Lue­go de un 42K, ¿re­po­so ab­so­lu­to o ac­ti­vo? RP: “De 1 a 3 días re­po­so ab­so­lu­to, des­pués em­pe­zar a ha­cer re­po­so ac­ti­vo, co­mo na­do le­ve o bi­ci; to­do a un rit­mo muy ba­jo, so­lo pa­ra que flu­ya el áci­do lác­ti­co y sal­ga del cuer­po más rá­pi­do, in­clu­so ca­mi­nar mu­cho tam­bién ayu­da. Aun­que de­pen­de de ca­da quien, pe­ro si a la se­ma­na ya te sien­tes re­cu­pe­ra­do, es­tá bien em­pe­zar a en­tre­nar más du­ro siem­pre y cuan­do sea pro­gre­si­vo. Por lo ge­ne­ral, al ter­cer día de

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