1 ho­ra an­tes: 5 a 10 g

Runner's World (México) - - Tu Mejor Marca -

CO­ME Un hue­vo co­ci­do con pan tos­ta­do. ¿POR QUÉ? Un po­co de pro­teí­na an­tes de co­rrer po­ne ami­noá­ci­dos a dis­po­si­ción de tu cuer­po pa­ra que no ten­ga que rom­per la pro­teí­na de tus múscu­los. Li­mi­ta el con­su­mo a 10 gra­mos, ya que el nu­trien­te ra­len­ti­za la di­ges­tión, lo que pro­vo­ca pro­ble­mas gas­tro­in­tes­ti­na­les.

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