2 a 3 ho­ras an­tes: 25 a 40 g

Runner's World (México) - - Tu Mejor Marca -

CO­ME 140 a 170 g de po­llo o sal­món asa­dos, con 2 re­ba­na­das de pan in­te­gral con lechuga, ji­to­ma­te y 1/4 de un agua­ca­te (gran­de). ¿POR QUÉ? “La pro­teí­na an­tes del ejer­ci­cio pro­vee ami­noá­ci­dos pa­ra que tus múscu­los los usen du­ran­te el ejer­ci­cio”, ex­pli­ca Rum­sey.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Mexico

© PressReader. All rights reserved.