Me­li­na Sa­li­nas

Runner's World (México) - - Calentamiento -

¿Tie­nen al­gu­nas re­co­men­da­cio­nes pa­ra co­rrer en la pla­ya? Es­te en­tre­na­mien­to es muy co­mún en­tre la gen­te que se encuentra de va­ca­cio­nes y busca for­ta­le­ci­mien­to. Sir­ve, es re­fres­can­te y re­la­jan­te, y sobre to­do muy di­ver­ti­do. El pro­ble­ma es que ge­ne­ra mu­chas le­sio­nes de­bi­do a la in­cli­na­ción de la pla­ya. Mi su­ge­ren­cia es que las per­so­nas lo ha­gan des­cal­zas, por pe­rio­dos de no más de 6-9 ki­ló­me­tros o me­nos de 45 mi­nu­tos. Es pre­ci­so bus­car la par­te más pla­na de la pla­ya, si no hay más op­ción que des­ni­ve­la­do, lo me­jor es rea­li­zar un tra­yec­to ha­cia uno y otro la­dos pa­ra equi­li­brar la car­ga. Si esas son las con­di­cio­nes, el re­co­rri­do de­be ser de 15 mi­nu­tos, ya que las ar­ti­cu­la­cio­nes se las­ti­man me­nos por la in­cli­na­ción del área.

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