Con­su­me lo que ya co­no­ces:

Runner's World (México) - - Récordpersonal -

Si bien es cier­to que de­be­mos in­ge­rir más car­bohi­dra­tos du­ran­te los días pre­vios a la ca­rre­ra, es­to no sig­ni­fi­ca lle­nar­nos de pas­ta o co­mer co­sas que no he­mos con­su­mi­do an­tes (es­to pue­de crear ma­les­tar es­to­ma­cal al co­rrer). Si deseas in­ge­rir más car­bohi­dra­tos, haz­lo de ma­ne­ra mo­de­ra­da la se­ma­na an­te­rior. Lo que co­mas el día an­tes no es tan im­por­tan­te co­mo lo que co­mes en la se­ma­na pre­via.

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