Ca­lien­ta

Runner's World (México) - - Training -

Es­pe­cial­men­te si es­tás de re­gre­so des­pués de un break o una le­sión, pre­pa­ra ade­cua­da­men­te tus múscu­los, ar­ti­cu­la­cio­nes y hue­sos pa­ra un es­fuer­zo mayor des­de el ini­cio. Haz al me­nos 10 mi­nu­tos de tro­te sen­ci­llo y unos cuan­tos mo­vi­mien­tos di­ná­mi­cos de ca­len­ta­mien­to, co­mo butt kicks y skips, an­tes de en­tre­nar.

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