LO QUE DE­BES HA­CER

Runner's World (México) - - Alta Carril De Consejos De Entrenamiento Para El M -

In­clu­ye es­tos 3 ele­men­tos den­tro de tu plan de en­tre­na­mien­to per­so­na­li­za­do, eje­cú­ta­lo de la si­guien­te ma­ne­ra: tus dis­tan­cias te per­mi­ti­rá sol­tar los múscu­los y asi­mi­lar me­jor la re­sis­ten­cia, haz­lo co­mo en la op­ción A, con me­nor vo­lu­men, se­gun­do de es­ti­ra­mien­tos.

2. Pre­ven­ción de le­sio­nes, an­tes de en­trar a una in­ten­sa pre­pa­ra­ción es­pe­cí­fi­ca de 5 o 10K, in­clu­so me­dio y ma­ra­tón: A)

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