Con­cen­tra­ción

Runner's World (México) - - Cuerpo+mente -

Las cua­li­da­des me­di­ta­ti­vas del yo­ga en­tre­nan a tu ce­re­bro pa­ra en­fo­car­se en el pre­sen­te. De esa for­ma, cuan­do un pen­sa­mien­to ne­ga­ti­vo (có­mo “es­to se sien­te muy di­fí­cil”) sa­le du­ran­te una ca­rre­ra, pue­des de­jar­lo pa­sar en lu­gar de su­mer­gir­te en él. Es­ta con­cien­cia en­cien­de tu sis­te­ma ner­vio­so pa­ra­sim­pá­ti­co, el cual ba­ja la pre­sión san­guí­nea, re­la­ja la ten­sión mus­cu­lar y des­ace­le­ra tus res­pi­ra­cio­nes pa­ra que co­rras más rá­pi­do y con me­nos es­fuer­zo.

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