Em­pie­za sen­ci­llo

Runner's World (México) - - Cuerpo+mente -

Ini­cia con una se­cuen­cia de una a 3 po­ses (ve la si­guien­te pá­gi­na) jun­to con una se­sión de me­di­ta­ción. “Pon 5 mi­nu­tos en el cro­nó­me­tro y res­pi­ra tran­qui­la­men­te, o usa una app co­mo Heads­pa­ce pa­ra ver­sio­nes guia­das”, di­ce Zo­tos. Haz las po­ses jus­to des­pués de co­rrer, cuan­do tus múscu­los es­tán ca­lien­tes.

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