Po­si­ción de la­gar­to

Runner's World (México) - - Consejos De Los Profesionales Para Prevenir Lesion -

Des­de un des­plan­te ba­jo con la ro­di­lla iz­quier­da ha­cia de­lan­te, lle­va las pal­mas al ta­pe­te. Gi­ra el pie iz­quier­do ha­cia fue­ra en un án­gu­lo de 45 gra­dos, lue­go ró­ta­lo so­bre su bor­de ex­terno. Pre­sio­na sua­ve­men­te en el mus­lo in­te­rior iz­quier­do. Sos­tén por 3 a 7 res­pi­ra­cio­nes. Re­pi­te del otro la­do.

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