Po­si­ción ini­cial:

Runner's World (México) - - Gear -

HOM­BRO

Con los pies jun­tos, pi­sa la li­ga y crú­za­la con am­bos bra­zos. Ja­la la li­ga con re­sis­ten­cia fle­xio­nan­do los co­dos has­ta lle­var las ma­nos a la al­tu­ra del pecho por 16 re­pe­ti­cio­nes. Pi­sa la li­ga con una so­la pier­na, crea re­sis­ten­cia y ele­va con el bra­zo es­ti­ra­do has­ta la al­tu­ra del hom­bro sin re­ba­sar­lo por 8 re­pe­ti­cio­nes. Mis­mo ejer­ci­cio so­lo que es­ta vez, las ele­va­cio­nes son la­te­ra­les. Haz­lo to­do 3 ve­ces.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Mexico

© PressReader. All rights reserved.